筑基之前有炼体炼气两大步骤，可千万别以为这两大境界就很弱。
事实上是大多数修真者，都只是在这两大境界。
要知道，在一些小地方，炼气境界的，都会被人尊称为仙师。
不要炼气境界，都是后天。
所以这炼体期又被称作后天十层，练体境界从低到高分别是：
第一层练力。
第二层练劲。
第三层炼皮。
第四层练骨。
第五层练筋。
第六层练脏。
第七层练髓。
第八层炼精。
第九层炼神。
第十层胎息。
后天第一层境界：炼力。
人的一切行为动作，都需要力量来支持，把力量推到一个极限，就是修炼的第一步。
后天第二层境界：炼劲。
劲由心生，拳随劲动。至刚则至柔，由纯刚之劲力，自然转化出来的柔化之力，达到刚柔并济则练劲大成。
后天第三层境界：炼皮。
普通人出拳，拳头发出的力道，绝大部分都让筋肉皮的僵拙给化解了。
炼皮就是使用自身内力，强化皮肉松透，增强活性，达到外柔内刚的目的，到时皮肉就不再是阻力。
后天第四层境界：炼骨。